Сегодня мы расскажем о том, как создать правильные привычки при употреблении воды и обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости.
• Утром, после пробуждения, выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это необходимо для восполнения потери жидкости. Вы удивитесь, но за ночь можно потерять до 500 грамм жидкости! Кроме того, вода, выпитая натощак, стимулирует работу кишечника, что особенно актуально для тех, кто следит за своим здоровьем.
• Всегда имейте воду с собой. Сегодня это очень просто, достаточно купить специальный контейнер или использовать бутылку из-под газировки, кваса или иной жидкости.
• Не выпивайте воду залпом. Лучше всего остановиться на 200 миллилитрах за 15 минут, при этом глотки следует делать маленькие.
• Пейте воду перед едой (за 30 минут) и после еды (через час), но никогда не пейте во время еды. Это сильно замедляет процесс переваривания пищи. Если вы будете запивать пищу, вы рискуете растянуть желудок и съесть больше, чем нужно.
• Научитесь различать голод и жажду. Помните, что газировка способна провоцировать чувство голода и обострять «спящие» проблемы с ЖКТ.
• И главное: не допускайте, чтобы чувство жажды становилось очень сильным. Это означает, что ваш организм обезвожен. Понятно, что это начальная стадия, но и минимальное обезвоживание вредно!

А сейчас об очень важном и интересном – как пить воду при занятиях спортом? Есть несколько простых правил для тех, кто хочет поддерживать отличную физическую форму.
• Пить во время тренировок можно! Принцип «во время занятий спортом только полоскать рот» давно устарел.
• Предлагаемая современными тренерами схема такова: перед тренировкой выпить 500 мл чистой воды (растянув ее на час), а во время тренировки пить воду чрез каждые 15 минут, даже если вы не хотите. Не литрами, конечно, а так,пару-тройку глотков.

Какая вода полезна?

Тут все просто – полезна только чистая вода. Необходимый водный баланс следует поддерживать только ей, а не соками, чаем, кофе и алкоголем.
Лучше всего употреблять обычную воду, процеженную через фильтр. Кипяченая вода также безопасна, но не зря ее иногда называют «мертвой» – содержание микроэлементов в ней ничтожно мало.
Если не нравится кипяченая или процеженная вода, то можно попробовать бутилированную воду. Только есть один секрет – лучше покупать местную воду, а не «собранную с лепестков роз во Франции» или «Изготовленную из растопленного льда Альп три дня назад». Тогда можно надеяться, что в купленной Н2О сохранены полезные вещества.

Чистая вода очень полезна не только для принятия внутрь. Если вы будете в течение дня распылять ее на лицо и руки, вы сможете подпитать свою кожу снаружи и придать ей здоровый и свежий вид.