С пищей и водой в человеческий организм поступает большинство необходимых для хорошего самочувствия минералов и витаминов. Именно поэтому здоровое питание – очень важный аспект правильного образа жизни.
От характера питания напрямую зависит физическое здоровье человека, степень умственной и физической утомляемости, сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды. Здоровое питание – это трамплин, на котором строится общее состояние организма человека и его психологическое состояние в целом.
Но, как начать правильно питаться? Каким правилам придерживаться?
О здоровом питании следует задуматься:
• Людям, страдающим лишним весом
• Спортсменам и всем, кто хочет вести здоровый образ жизни
• Тем, кто беспокоится о своем здоровье, или люди с различными заболеваниями ЖКТ.

Главное, это твердо придерживаться некоторых рекомендаций, которые касаются правил приема пищи. Сюда относят баланс жиров, углеводов и белков, которые человек употребляет в сутки, а также общий перечень продуктов, которые не стоит употреблять, планируя правильное питание.
Рекомендации, как начать правильно питаться:
1. Кушать только при возникшем чувстве голода
2. Еда должна быть нарезана мелкими кусочками
3. Старательно пережевывать еду
4. Во время приема пищи не заниматься сторонними вещами
5. За раз вы должны принимать не более четырех порций
6. Частое питание – около 4-5 раз за день
7. Не употреблять воду во время приема пищи и после нее
8. Только свежая и, по возможности, натуральная пища
9. Отказаться от таких продуктов, как майонезы, кетчупы и прочие
10. Внести в свой рацион большое количество фруктов и овощей.
В здоровом питании нет особых секретов. Главное, вы должны прислушиваться к своему организму. Немаловажным аспектом есть и то, каким именно способом готовились те или иные продукты. Старайтесь избегать длительной термической обработки, а также жареной пищи. Ограничьте использование соли и других острых приправ, сахара и сладких газированных напитков. Вы должны будете полностью отказаться от мучного и множества перекусов пирожными или другими сладостями. Примерно через 3-4 недели ваш организм полностью привыкнет к новому для него рациону и способу питания.
Главное, о чем не стоит забывать, планируя правильное питание – это разнообразие в пище. Вы должны включить в свое меню все группы продуктов: крупяные каши, мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца и молочнокислые.
Здоровое питание требует решительного и целенаправленного отношения к своему рациону и пищевым привычкам. Главное – прислушиваться к своему организму и учитывать пожелания всех членов семьи. Не забывайте, что правильное питание – залог вашего успеха и хорошего самочувствия в повседневной жизни.